Berikan Kalori Emas Dalam Sebuah Apel

Apel emas jahe Perlu diketahui bahwa beberapa makanan mungkin tidak sesuai untuk beberapa orang dan Anda didesak untuk meminta saran dokter sebelum memulai usaha penurunan berat badan atau rejimen diet. Meskipun informasi yang diberikan di situs ini disajikan dengan itikad baik dan diyakini benar, FatSecret tidak membuat pernyataan atau jaminan mengenai kelengkapan atau keakuratannya dan semua informasi, termasuk nilai gizi, digunakan oleh Anda atas risiko Anda sendiri. Semua merek dagang, hak cipta dan bentuk kekayaan intelektual lainnya adalah milik dari pemiliknya masing-masing. Copy 2017 FatSecret Semua hak dilindungi undang-undang. Menambah Fakta Nutrisi Satu apel medium mengandung sekitar 95 kalori dan 25 gram karbohidrat (kira-kira sama dengan dua potong roti). Jika Anda mencoba untuk menonton asupan karbohidrat Anda, Anda mungkin ingin memilih apel berukuran kecil (4oz atau seukuran bola tenis) untuk menyimpan karbohidrat Anda sekitar 15 gram untuk sekitar satu porsi buah. Manfaat Kesehatan Apel Saat makan apel coba makan kulitnya. Kulit apel mengandung kromium, mineral yang penting dalam membantu aksi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur gula darah, memungkinkan gula dimanfaatkan energi. Selain itu, kulit apel mengandung persentase fitonutrien yang lebih banyak bila dibandingkan dengan daging apel. Apel juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Sekitar sepertiga serat dalam apel larut. Terutama pektin. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan kaya serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol. Diet kaya serat larut bisa membantu menarik kolesterol keluar dari tubuh. Usahakan masuk minimal 25 sampai 38 gram setiap hari. Apel segar adalah sumber vitamin C yang baik dan sumber quercetin yang sangat baik. Ditambah memiliki sejumlah besar polifenol. Quercetin adalah sejenis fitokimia yang dikenal sebagai flavonoid, yang ditemukan di kulit apel. Penelitian dan penelitian hewan yang menggunakan kultur sel telah menemukan bahwa quercetin dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu dan membantu membunuh sel kanker. Khususnya, jenis penelitian ini dapat menyarankan kemungkinan efek bermanfaat namun tidak memberikan bukti bahwa efek tersebut dapat dicapai pada manusia. Studi pendahuluan juga menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Apel juga mungkin memiliki efek positif pada bakteri di titik dua kita. Ini adalah bidang penelitian yang sekarang mendapat banyak perhatian. Tampaknya usus yang sehat bisa membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan. Perhatikan bahwa apel olahan mengurangi profil nutrisi jus jus apel dalam jumlah sangat nyata di supermarket hanya mengandung sebagian kecil nutrisi yang ada di keseluruhan buah asli. Pertanyaan Umum Tentang Apel Apakah ada perbedaan nutrisi antara varietas Sebelum membahas varietas apel yang berbeda, penting untuk dicatat bahwa ukuran apel merupakan penentu utama kandungan kalori, karbohidrat, gula, dan serat. Bertujuan untuk menghindari apel berukuran besar, karena ini bisa memiliki banyak karbohidrat sebagai dua atau lebih porsi buah, belum lagi mereka mungkin telah ditanami dengan menggunakan bahan hasil rekayasa genetika. Sebagai gantinya, pilihlah apel kecil, seukuran bola tenis. Dan jika bisa, beli apel organik, karena apel ada di daftar lusin kotor dan membawa lebih banyak pestisida daripada varietas buah lainnya dengan kulit lebih tebal. Varietas apel yang berbeda akan memiliki jumlah kalori, karbohidrat, dan serat dalam jumlah yang sama dengan ukuran yang sama. Selain itu, mereka semua memiliki profil vitamin dan mineral yang serupa. Namun, jika Anda tidak memakan kulit apel, Anda akan kehilangan beberapa krom dan sebagian besar serat dan polifenol (senyawa tanaman yang memiliki kekuatan antioksidan) yang bisa melindungi kardio dan melindungi dari kanker tertentu. Ada penelitian terbatas mengenai jenis apel mana yang paling sehat untuk dikonsumsi. Tapi kita tahu bahwa apel berkulit merah mengandung anthocyanin, yang merupakan senyawa yang berperan sebagai antioksidan. Jika Anda menyukai apel merah ini adalah bonus. Memilih dan Menyimpan Apel Memilih apel yang mulus tanpa noda, bercak lembut atau memar. Apel yang memar atau membusuk memancarkan gas etilena yang bisa mempercepat pembusukan hasil panen lainnya, oleh karena itu harus segera dibuang. Simpan apel di kulkas. Apel yang tersimpan dengan benar bisa bertahan hingga enam minggu. Hindari mencuci sampai sebelum digunakan, tapi pastikan untuk mencuci mereka dengan baik untuk menghilangkan pestisida dan lilin. Selain apel segar, apel bisa dibeli sebagai apel atau apel kering. Pilihlah saus apel yang tidak mengandung gula dan catat ukuran porsi apel kering. Buah kering cenderung memiliki kalori lebih banyak karena terkonsentrasi. Jus dari apel digunakan untuk menghasilkan cuka sari apel dan bisa menjadi produk yang baik untuk digunakan dalam memasak. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods menemukan bahwa individu sehat yang berisiko terkena diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 8 oz dari Bragg Organic Apple Cider Vinegar Drink Sweet Stevia selama 12 minggu menyebabkan penurunan gula darah puasa yang signifikan dibandingkan kelompok kontrol. . Penulis menyarankan bahwa menambahkan hanya satu sendok makan dua kali sehari dapat membantu mengurangi gula darah puasa. Sementara cuka sari apel tidak mungkin menjadi obat untuk diabetes (tidak ada makanan), tidak ada salahnya mencobanya. Tuangkan beberapa cuka sari apel ke salad Anda berikutnya atau rendam protein Anda di dalamnya. Cara Sehat Mempersiapkan Apel Apel adalah makanan yang sangat serbaguna. Mereka bisa dimakan kapan saja dan dimasukkan ke dalam semua jenis makanan. Potong apel dan aduk ke dalam oatmeal dengan kayu manis, atau pancake whole grain dengan yogurt dan irisan apel. Masukkan beberapa buah apel ke dalam salad Anda untuk makan siang atau memasukkan apel ke dalam lauk pauk untuk menemani protein seperti ayam panggang, kalkun, atau babi. Apel yang juga digunakan adalah berbagai macam masakan panggang, termasuk roti dan makanan penutup. Hidangan klasik yang disiapkan bersama apel sering disebut sebagai la Normade. Saat memanggang, saus apel sering bisa berfungsi sebagai pengganti lemak, menambahkan kelembaban dan kelembutan tanpa semua kalori tambahan. Resep dengan Apel American Cancer Society. Quercetin. Cancer. orgpengobatan dan efek sampingkomplementerandalternativemedicinedietandnutritionquercetin Daniels, Steven. Food navigator-usa Cuka minuman menunjukkan potensi pengelolaan gula darah. Foodnavigator-usaR-DVinegar-minuman-menunjukkan-potensi pengelolaan gula darah-Linus Pauling Institute. Micronutrients untuk kesehatan. Lpi. oregonstate. edusiteslpi. oregonstate. edufilespdfmicmicronutrientsforhealth. pdf